心理健康是幸福感的来源，只有拥有阳光心态的人，才能积极地面对人生的各种困惑，才能处理好生活中的黑暗和悲伤。每个人在生活当中都会遇到各种不同程度的挫折与不如意的事情，学会自我调节尤为重要，下面让我们来分享几条有关心理健康的调节方法：

1、笑是营养素：研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。大家可以多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

2、“话疗”是特效药：美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；朋友之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

3、朋友是“不老丹”：长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，大家不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

4、宽容是调节阀：人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免，面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环，而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

在生活中，当你出现有失眠、情绪低沉、烦躁、自责、疲乏等等情况的时候，往往是不能忽视的，这样的情况考虑有心理方面的因素存在的，是需要及时的进行心理调节的，而上述讲的主要就是有关心理健康调节方法的知识，需要大家多去学习，更需要我们能用健康的心理从容面对。